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Calculadora De Peso Estatura Y Edad

Reviewed by Calculator Editorial Team

Esta calculadora te ayuda a calcular el Índice de Masa Corporal (IMC), el Metabolismo Basal (BMR) y las Necesidades Energéticas Diarias (TDEE) basándose en tu peso, estatura y edad. Es una herramienta útil para evaluar tu composición corporal y planificar una dieta saludable.

¿Qué calcula esta calculadora?

Esta calculadora realiza tres cálculos principales:

  • Índice de Masa Corporal (IMC): Mide la relación entre tu peso y estatura, proporcionando una indicación general de si tu peso está dentro de los límites saludables.
  • Metabolismo Basal (BMR): Calcula cuántas calorías quemas en reposo, sin hacer ejercicio.
  • Necesidades Energéticas Diarias (TDEE): Estima cuántas calorías necesitas consumir diariamente para mantener tu peso actual, considerando tu nivel de actividad.

Estos cálculos son útiles para personas que buscan perder peso, ganar músculo o simplemente entender mejor su relación con la alimentación.

¿Cómo usar la calculadora?

  1. Ingresa tu peso en kilogramos.
  2. Ingresa tu estatura en centímetros.
  3. Ingresa tu edad en años.
  4. Selecciona tu género.
  5. Selecciona tu nivel de actividad física.
  6. Haz clic en "Calcular" para obtener los resultados.

Nota: Los resultados son estimaciones y pueden variar según factores individuales como la composición corporal, la genética y los hábitos de sueño.

Fórmulas utilizadas

Índice de Masa Corporal (IMC)

IMC = Peso (kg) / (Estatura (m) × Estatura (m))

Metabolismo Basal (BMR)

Para hombres: BMR = 88.362 + (13.397 × peso en kg) + (4.799 × estatura en cm) - (5.677 × edad en años)

Para mujeres: BMR = 447.593 + (9.247 × peso en kg) + (3.098 × estatura en cm) - (4.330 × edad en años)

Necesidades Energéticas Diarias (TDEE)

TDEE = BMR × Factor de actividad

  • Sedentario: 1.2
  • Ligeramente activo: 1.375
  • Moderadamente activo: 1.55
  • Muy activo: 1.725
  • Extremadamente activo: 1.9

Interpretación de resultados

Índice de Masa Corporal (IMC)

El IMC se interpreta de la siguiente manera:

  • Menos de 18.5: Bajo peso
  • 18.5 - 24.9: Peso normal
  • 25.0 - 29.9: Sobrepeso
  • 30.0 o más: Obesidad

Metabolismo Basal (BMR)

El BMR te indica cuántas calorías quemas en reposo. Este valor es útil para entender tu gasto calórico base y planificar tu ingesta calórica.

Necesidades Energéticas Diarias (TDEE)

El TDEE considera tu nivel de actividad física y te da una estimación de cuántas calorías necesitas para mantener tu peso actual. Si deseas perder peso, puedes reducir esta cifra en 200-500 calorías diarias.

Advertencia: Esta calculadora no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Consulta a un médico antes de hacer cambios drásticos en tu dieta o ejercicio.

Preguntas frecuentes

¿Es preciso el IMC para evaluar la salud?
El IMC es una herramienta útil, pero no es perfecta. No considera la distribución de grasa, músculo o agua corporal. Para una evaluación más precisa, se recomienda consultar a un profesional de la salud.
¿Cómo puedo usar estos resultados para perder peso?
Puedes usar el TDEE como punto de partida. Si deseas perder peso, reduce tu ingesta calórica en 200-500 calorías diarias y combina con ejercicio. Consulta a un nutricionista para un plan personalizado.
¿Qué nivel de actividad física debo seleccionar?
Selecciona el nivel que mejor describa tu rutina diaria. Por ejemplo, si caminas 30 minutos al día, podrías elegir "Ligeramente activo".